初心者必見︕そもそもサウナにはどんな効果があるの︖
まだサウナにハマっていない人にとっては、サウナも水風呂もただの我慢比べに思えるかもしれません。しかし、サウナには女性にとって嬉しい美容効果が期待できます。
そもそもサウナとは、80〜90℃の熱気浴です。熱い部屋で汗をかくことによって、サウナの二大効果である「血行促進」と「自律神経を整えること」ができます。
まず1つ目の効果「血行促進」は、デトックス効果で顔の血色が良くなるだけでなく、汗をかくことによって、毛穴に詰まった皮脂や汚れが落ちやすくなる効果があります。この効果を継続的に得ることによって、最終的にはニキビやシミ防止に繋がります。
次に「自律神経を整えること」は、美容の予防に繋がります。日頃のストレスから自律神経が乱れると、肌のバリア機能が低下し、肌荒れやニキビが起きやすくなってしまいます。そこでサウナに入り交感神経と副交感神経のバランスを整えることができれば、肌のバリア機能の回復にも役立ちます。
サウナでの美容効果を最大限得るためにも、入る前には必ず水分補給を行いましょう。より多くの発汗作用が期待でき、老廃物や毛穴に詰まった皮脂などを排出しやすくなります！
編集部厳選︕サウナ女子におすすめ施設をご紹介
2-1.【北海道】大自然の中ととのうなら摩周バスサウナ
引用：摩周バスサウナ公式Instagram
「摩周バスサウナ」は、大自然に囲まれた北海道弟子屈町にあります。見た目はバスなのに、中身は本格薪サウナで、もはや一種のアート体験です。サウナ室にはスピーカーが内蔵されており、癒やし効果のあるヒーリング音楽が響き渡ります。
こだわりは外見だけでなく、細部にまで行き届いています。例えばロウリュには、こだわりのエゾハーブから煮出したハーブ水を使用。水風呂は、酪農用のミルクタンクにたっぷり入った、不純物が一切ない弟子屈の水です。
夏は青々と茂った緑の中で、冬は真っ白な雪原の中で、“ととのい”体験ができるバスサウナ。日常のストレスから解放されたい方は、ぜひ一度足を運んでみてはいかがですか？
2-2. 【東京】本場のサウナを個室で楽しむならソロサウナtune
引用：ソロサウナtune公式Instagram
「ソロサウナtune」は、東京メトロ東⻄線「神楽坂駅」から徒歩3分。着替えやサウナ浴、冷水浴、休憩のすべてが、ひとつの個室で完結しています。そのため他人の視線を気にせず、ゆったりと自分のペースでサウナを楽しむことができます。
また本場のサウナを完全個室で、できるかぎり再現してるのも特徴です。サウナストーブはフィンランドから輸入し、白樺のアロマ水でロウリュも可能。日本の銭湯で多い「ドライサウナ」と比較すると、低温でじっくりと体の芯から温められます。
サウナ後は、化粧水や乳液、ボディークリームなどの各種アメニティグッズが揃ったパウダルー厶で身支度を。お仕事終わりや用事の前でも、気軽に「ととのい」体験をしてみませんか？
アクセス：有楽町線江戸川橋駅から徒歩7分
営業時間：7時50分～23時25分
利用料金：ソロサウナ（1人部屋） 60分：4,000円（税込） 80分：5,000円（税込）
グループサウナ（3人部屋） 80分：12,000円（税込）
サウナ温度：サウナ室：85度
水風呂温度：水風呂：17度
2-3.【東京】9つのサウナを楽しみたいなら渋谷SAUNAS
引用：渋谷SAUNAS公式Instagram
「渋谷SAUNAS」は、マンガ＆エッセイ『サ道』の著者であるタナカカツキさんが、総合プロデュースを手掛けるサウナです。館内には、アイデアを詰め込んだ９つのサウナ室と、頭まで浸かれる水風呂。さらには、ワークスペースと会議室まであり、最高の「ととのい」空間が広がっています。
実際に館内へ足を踏み入れると、色々な種類のサウナが連なり、まるでテーマパークのようなワクワク感がありました。アメニティも充実しているため、仕事終わりにも気軽に通えそうです。平日の夜23時から24時の間にご入館の方限定で、料金割引もあります。
また有名アウフグースマスターによる、個性豊かなショーを楽しめるのも、「渋谷SAUNAS」ならではです。アウフグースとは、蒸気をタオルで撹拌することで、体感温度の上昇をはかる、ドイツ発祥のプログラム。アロマの香りと風を楽しめ、いつもより長くサウナへ滞在できるかもしれません。
アクセス：渋谷駅から徒歩5分
営業時間：8時～24時（不定休）
利用料金：平日2時間30分 2,800円(3,080円税込)
土日祝2時間30分 3,500円(3,850円税込)
サウナ温度：サウナ室1：100度 サウナ室2：80度 サウナ室3～6：90度
水風呂温度：水風呂1～2：15度
2-4.【東京】ディープなサウナを味わうなら辰巳湯
引用：[辰巳湯]公式サイト
東京のコアな銭湯サウナを楽しみたい方は、練馬駅から徒歩７分の場所にある、「辰巳湯」がおすすめです。女湯の休憩所は、露天風呂からテレビがみられる配置に。男湯の休憩所は、漫画が読めるスペースになっています。
サウナはガス遠赤外線で、男湯・女湯ともに6人は入れる広さです。天井には、白樺の若い枝葉を束ねた、“ヴィヒタ”が吊り下がっています。全身を叩き、血行と発汗の促進を促しましょう。
入浴料金520円に、サウナの追加料金300円が加わっても、合計で820円。1000円でもお釣りが返ってくるという、何度も通ってしまうリーズナブルさ。地元民に長く愛される「辰巳湯」で、ディープなサウナを楽しみましょう。
アクセス：清澄白河駅から徒歩3分
営業時間：火～金 14時～24時 土日 11時～24時
利用料金：大人520円 サウナ400円（バスタオル大小込）
サウナ温度：95度
水風呂温度：16度
都内の女性も入れるサウナ施設をもっとたくさん知りたい方は、以下の記事もチェックしてみてくださいね。
【初心者の女性必見】東京都内から行けるおすすめサウナ5選 この記事では、東京都内の女性も入れるサウナ施設を10個ご紹介。サウナーの女性や、おしゃれ女子さん、サウナ初心者さんなど、サウナに行きたい都内の全女性必見です。2-5.【長野】本場のフィンランドサウナならThe Sauna
引用：LAMP公式サイト
The Saunaは、「サウナの本場フィンランドで体験したアウトドアサウナを、日本でもっと広めたい」という、オーナーの熱い思いで、立ち上がった施設です。そのためここでは、フィンランドさながらのサウナを楽しめます。
ログハウスの中には、銭湯にありがちなテレビなどの施設はなく、あるのは国産の無煙薪ストーブとベンチだけ。ロウリュをしてじっくりと体を温めたら、黒姫山の伏流水を引き込んだ水風呂へ移ります。天気が良ければ、100m先にある野尻湖へ飛び込ぶのもおすすめです。
見える景色や聞こえてくる音すべてが、自然由来だからこそ、時間や季節によってすべてが変化。「いま、そこにしかない体験」を楽しみたい方には、おすすめのサウナ施設です。
アクセス：黒姫駅からタクシーで1200〜1300円
営業時間：8時30分～22時30分（月・水・木・土・日） 11時30分～22時30分（金）
利用料金：ユクシ・カクシ 平日1人3,500円 休日1人 4,500円
コルメ・ネリャ 平日：貸切料金 33,000円 休日：貸切料金 36,000円
ヴィーシ 平日：貸切料金 35,000円 休日：貸切料金 38,000円
サウナ温度：サウナ室1：80度 サウナ室2～4：85度 サウナ室5：95度 サウナ室6：100度 サウナ室7：110度
水風呂温度：水風呂1：11度 水風呂2：15度 水風呂3：4度 水風呂4：10度
2-6. 【神奈川】アロマでリラックス体験ならONEPERSON
引用：ONEPERSON公式サイト
「ONEPERSON」は、JR南武線「登戸」駅から徒歩1分の場所にある、完全個室のプライベートサウナです。スタンダードとデラックス、2つのプランのどちらかを選択。スタンダードはデラックスと比べ部屋が広く、ドライヤーなどの各種備品も、ワンランク上の品が揃っています。
「癒す」「和らげる」「目覚める」がコンセプトのアロマ水は、ハーブセラピストが月替りでチョイス。自分の好きなタイミングでセルフロウリュをし、極上のリラックス体験を楽しめます。
また黒と白を貴重とした部屋は、ホテルライクでラグジュアリーな空間に。ご希望のお客様には、オーガニックなメイク落としや洗顔、保湿ジェルが用意しており、美容にぬかりがない女性の方には嬉しいサービスです。
アクセス：⼩⽥急線登⼾駅から徒歩1分
営業時間：9時～23時
利用料金：1名利用 60分 3,900円 90分 4,900円
2名利用 60分 6,000円 90分 8,000円
サウナ温度：サウナ室：95度
水風呂温度：水風呂：17度
2-7.【大阪】丸一日サウナに浸りたいならサウナクッカ
引用：ピカッと東大阪
大阪府東大阪市にある「花園温泉 sauna kukka」は、様々な施設がぎゅっと詰まった、丸一日楽しめる施設です。1階はエントランスとフードコート、2階は天然温泉、3階はサウナフロアで構成されています。
サウナクッカの魅力は、徹底したこだわりよう。天然温泉は、地下1000mから湧き上がる源泉を使用し、美肌の湯とも呼ばれています。サウナも、漫画「サ道」の作者、タナカカツキ氏などの意見やエッセンスを取り入れるべく、全力で挑戦しています。
3階のサウナフロアは、男女共有エリアのため、利用するには水着とポンチョの着用が必要です。レンタルもありますが、数に限りがあるため、なるべく持参して、万全の体勢で整いましょう！
アクセス：花園ラグビー場徒歩10分
営業時間：10時～25時
利用料金：平日1,000円 休日1,200円
サウナ温度：95度
水風呂温度：15度
大阪の女性も入れるサウナ施設をもっとたくさん知りたい方は、以下の記事もチェックしてみてくださいね。
【女性おひとりさま必見】大阪からいけるおすすめサウナ5選 忙しい日常を忘れ、心身ともにリフレッシュできる場所として注目されているサウナ。特に一人で楽しみたい女性にとっては、安心して利用できるサウナ選びが重要です。 今回は大阪からアクセスしやすく、おひとりさまでも安心して利用できるサウナ施設を5つまとめました。健康的に汗をかきながら、心もリフレッシュしましょう。2-8.【京都】息がしやすいサウナならぬかとゆげ
引用：ぬかとゆげ公式サイト
「ぬかとゆげ」は、日本の発酵文化とフィンランドのサウナ文化をかけ合わせた、京都丹後にある温泉施設。好きなタイミングでロウリュできるのはもちろん、最新技術を導入した「息のしやすいサウナ」が魅力です。
こだわりの水風呂は、2種類の地下水を組み上げています。ベーシックな地下水の水風呂と、鉄分を多く含んだ地下水の水風呂の両方を完備。水温は年間を通して17〜18度と、身体に負荷が少ない温度となっています。
寝転びサウナや、シアターサウナ。ゆったりとした時間を過ごせるプライベートサウナや、バリアフリーサウナまであり、どんな人でも楽しめるサウナが勢揃いです。ぬかとゆげで、自分本来の健康を整えませんか？
アクセス：峰山駅から徒歩10分
営業時間：6時～24時
利用料金：のこせっと・ゆふでっさ お部屋代4800円（60分利用）
よかいねん お部屋代4200円（60分利用）
たうこ・へとき お部屋代3900円（60分利用）
サウナ温度：サウナ室1：100度 サウナ室2：75度 サウナ室3～4：85度 サウナ室5：80度
水風呂温度：水風呂1～3：15度 水風呂4～5：17度
2-9.【京都】田舎のゆったり時間なら蒸‐五箇サウナ‐
引用：蒸‐五箇サウナ‐公式サイト
「蒸‐五箇サウナ‐」は、京都の最北端にある京丹後から、更に山の方角へ進んだ町にあります。築100年を越えた古民家を改装した施設で、目指すのは『銭湯のような村のサウナ屋さん』。銭湯が街を温かくするように、五筒サウナが村を温め、お客さんの心まであたためたいという想いが詰まっています。
北欧の薪ストーブで温められたサウナ室は、小さな窓から差し込む自然光と、ストーブのパチパチとした音で、リラックスできること間違いなしです。体が充分に温まったら、磯砂山から流れる川にダイブ。五感を使って、思いっきり自然のありがたみを感じましょう。
ととのう時は、ここで暮らす人々の営みを感じてみるのもおすすめです。集落を囲んでいる山や、畑帰りのおばあちゃんなど、すべてが“ととのい”の要素になります。田舎にきたような、ゆったりとした時間を楽しめるのは、「蒸‐五箇サウナ‐」ならではです。
アクセス：京都縦貫道京丹後大宮ICから車で約25分
営業時間：10:00〜12:30, 13:00〜15:30, 16:30〜20:00（月）
10:00〜12:30, 13:00〜15:30, 16:00〜18:30（金・土・日）
利用料金：金曜日 貸切2.5時間 4人まで16000円 5人目以降+3,000円
土日祝日 2.5時間貸切 4人まで18,000円 5人目以降+3,000円
サウナ温度：85度
水風呂温度：20度
2-10【沖縄】満天の星空でととのうならアウトドアサウナ
引用：TRAPOL公式サイト
満点の星空のもとアウトドアサウナを楽しみたいなら、沖縄県の浜比嘉島はいかがですか？浜比嘉島までのアクセスは、那覇空港から沖縄自動車道を経由して約70分ほど。到着すると、白い砂浜と満天の星空があなたを待っています。
耐熱仕様のテントの中に薪ストーブを入れ、最高で120度まで温度を上げられるため、大自然の中でもサウナを楽しめる優れもの！屋外の“ととのう”体験は、自分の中に潜む愛や恵みを感じることができ、今までにない体感になるでしょう。
プランのひとつに組みこまれているため、サウナで整って終わり、ではありません。前後には、サンセットBBQや、焚き火を囲んで焙煎珈琲でリラックスする時間まで含まれており、浜比嘉島も存分に楽しめます。
終わりに
今回は、日本全国にある女性におすすめしたいサウナを10つ紹介しました。こだわりのアメニティーや、パウダールーム完備などなど‥。
男性とはまた違う視点でサウナを楽しむ女性の「ととのい」体験が、より素敵になること間違いありません。ぜひ一度足を運んでみてはいかがですか？
